Названы улучшающие сон продукты

12:33, 19 сентября 2020
599

Продукты, улучшающие качества сна назвал врач и телеведущий Александр Мясников, передает zakon.kz.

По сообщает Lenta.ru речь идет о еде, в которой содержится мелатонин — гормон шишковидной железы, которая находится в основании мозга. Этот гормон вырабатывается путем биохимических превращений из аминокислоты триптофан.

При недостатке гормона доктор рекомендует добавлять в рацион продукты с аминокислотой в большом количестве. К ним относятся яйца, вишня, бананы, помидоры, орехи, твердый сыр, мед, оливки, а также брокколи.

 

В случае правильной выработки мелатонина артериальное давление ночью снижается примерно на пятнадцать процентов. Однако при недостатке этого гормона в крови может появиться артериальная гипертония.

 

Снижает уровень мелатонина яркий свет, например от гаджетов. Для нормализации сна необходимо прекращать пользоваться устройствами за четыре часа до него.

 

Источник: zakon.kz


Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!

Комментарии